Mắc tiểu đường trong thai kỳ nguy hiểm như nào tới mẹ và thai nhi

Khi mang thai, sản phụ mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát tốt đường huyết nhằm tránh tăng lượng đường cho thai nhi, khiến thai nhi lớn hơn bình thường gây khó khi sinh nở.

Vì thế, khi mang thai các chị em nên có chế độ ăn uống hợp lý để tránh mắc bệnh tiểu đường. Bởi khi mắc tiểu đường thai kỳ, cả người mẹ và thai nhi đều phải đối mặt với nhiều nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nếu được điều trị tiểu đường thai kỳ tốt và đảm bảo khoa học thì mẹ và thai nhi sinh ra sẽ có sức khỏe tốt.

Qua bài viết này, các chuyên gia đầu ngành về Nội tiết sẽ giúp các mẹ bầu hiểu hơn về bệnh tiểu đường trong thai kỳ, những nguy cơ với thai nhi và người mẹ, chế độ dinh dưỡng cho thai phụ…

Thời gian chẩn đoán chính xác bệnh tiểu đường thai kỳ.

Chứng bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường trong máu khi phụ nữ mang thai. Các chuyên gia cho biết: thai phụ có nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ là những thai phụ trên 35 tuổi, mang thai nhiều lần, cơ thể béo phì trước khi mang thai, trong khi mang thai tăng cân nhiều hoặc có tiền sử bị bệnh tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai trước, gia đình có người bị tiểu đường.

Những triệu chứng bị tiểu đường thai kỳ là không rõ ràng, chủ yếu được phát hiện khi thăm khám thai định kỳ. Theo chuyên gia, tăng đường máu xảy ra vào thai kỳ tuần 24-28 và biến mất khi sinh con ra.

Tuy nhiên, nếu không được điều trị tiểu đường trong thai kỳ, thai phụ và thai nhi có thể gặp phải nhiều biến chứng, thậm chí người mẹ có nguy cơ bị tiểu đường thực sự sau sinh.

Nguy cơ khi mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường.

Theo chuyên gia cho biết, khi thai phụ mắc tiểu đường thai kỳ không kiểm soát tốt đường huyết sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và con.

Ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ:

- Tăng nguy cơ tiền sản giật (sản giật 4 lần).

- Dễ gây sang chấn lúc sinh do thai to như: gẫy xương, trật khớp vai…

- Dễ bị băng huyết sau sinh.

- Tăng tỉ lệ phải mổ bắt thai và những hệ lụy do phẫu thuật.

- Đa ối là tình trạng nhiều nước ối, khiến sản phụ khó chịu và đau nhiều khi đẻ. Thậm chí có thể khiến sinh non hay vỡ ối gây nguy hiểm cho cả mẹ và con.

Ảnh hưởng tới thai nhi:

- Gia tăng tỉ lệ dị dạng thai nhi: nếu không kiểm soát tốt đường huyết, thai nhi có nguy cơ bị dị tất bẩm sinh khá cao như dị tật hệ tiết niệu, hệ thần kinh và phổ biến nhất là các bệnh tim mạch.

- Thai to hoặc kém phát triển.

- Suy hô hấp cấp do dự trưởng thành của phổi bị ảnh hưởng do insulin tăng cao.

- Rối loạn chuyển hóa như hạ canxi huyết, hạ đường huyết.

- Tỉ lệ tử vong sau sinh tăng gấp 2-5 lần.

Kết luận: Như vậy chúng ta có thể thấy rằng, khi mang thai mà thai phụ mắc tiểu đường trong thai kỳ, cần phải hết sức cẩn trọng và có biện pháp điều trị tiểu đường hiệu quả, nhằm mang lại sức khỏe cho cả mẹ và con.

(Nguồn Internet)

Tìm hiểu một số tác hại do bệnh mất ngủ gây ra

Những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà người bệnh mất ngủ phải gánh chịu, gặp nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, suy giảm trí nhớ, tăng cân... Dưới đây là những thông tin cho chúng ta biết tác hại của bệnh mất ngủ gây ra như nào:

Tăng cân.

Người bị mất ngủ chịu nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, là nguyên nhân khiến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Kết quả nghiên cứu cho thấy, mất ngủ khiến cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng dẫn tới lượng mỡ dư thừa tích lũy trong cơ thể tăng cao do lượng calo trong cơ thể không thể tiêu hao. Mất ngủ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn làm tăng ham muốn ăn uống nhưng lại ít hoạt động cơ bắp tiêu hao năng lượng, từ đó dẫn tới tăng lượng calo trong cơ thể.

Giảm trí nhớ.

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ. Giấc ngủ đủ là thời gian phục hồi lại sức lực. Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống.

Ảnh hưởng đến làn da.

Thay vì sản sinh ra hormone sinh trưởng thì khi mất ngủ cơ thể lại sản sinh ra cortisol hormone có hại, làm phá vỡ kết cấu collagen trong cơ thể. Tình trạng viêm da và sớm hình thành nếp nhăn là do ảnh hưởng của loại hormone có hại này. Mất ngủ khiến chức năng bảo vệ da tự nhiên bị ảnh hưởng, khiến da trở nên mẫn cảm hơn và da khô hơn. Từ đó lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ kém khi phải tiếp xúc với các hóa chất và ô nhiễm môi trường.

>> Cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc.

Rối loạn tâm lý.

Hoạt động của não bộ gặp ảnh hưởng khi mất ngủ khiến não phản ứng tiêu cực, dẫn tới tình trạng rối loạn, lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi... phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tự kỷ...

Bệnh tim mạch.

Bệnh mất ngủ là một nguyên nhân gây nên bệnh lý tim mach, bởi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức, mạch máu co lại, huyết áp tăng cao gây áp lực lên tim. Thiếu ngủ, khiến cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức đường huyết bình thường, làm ảnh hưởng xấu tới mạch máu và tim.

>> Tìm hiểu biện pháp điều trị mất ngủ mạn tính lâu ngày.

Bệnh tiểu đường.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, người mắc bệnh tiểu đường có phần nguyên nhân do mất ngủ xảy ra. Hormone insulin dẫn truyền glucose tới các tế bào bị ảnh hưởng do tình trạng mất ngủ gây nên. Mất cân bằng glucose cũng khiến buồn ngủ, xuất hiện thêm các biểu hiện như khô miệng, khát nước, ngứa và mẩn đỏ... chúng ta cần đến bệnh viện khám ngay, vì rất có thể bạn bị mắc bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến viêm cứng lòng mạch máu vì gia tăng hormon gây stress, đường huyết, huyết áp và béo phì, các nguy cơ dẫn tới bệnh tiểu đường.

>> Bạn biết gì về chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc.

Kết luận: Để có giấc ngủ sâu, chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không quá ăn no vào bữa tối, tránh những thực phẩm khó tiêu, hạn chế uống rượu, không dùng trà và cà phê vào buổi tối, tập thể dục thường xuyên. Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm buổi tối nếu bạn có thói quen thức dậy giữa đêm để đi tiểu. Nếu mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị.

(Nguồn internet).

Báo động biến chứng khôn lường của bệnh tiểu đường

Tại Việt Nam theo kết luận nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO, bệnh tiểu đường đang tiến triển rất nhanh. So với bệnh sốt rét số ca tử vong do mắc bệnh tiểu đường tăng cao hơn 10 lần. Vì thế kẻ giết người thầm lặng nhằm chỉ bệnh tiểu đường gây ra, bệnh tiểu đường phát triển từ từ nhưng hậu quả gây ra cực kỳ nghiêm trọng.

Biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Hiện nay trong điều trị tiểu đường ở Việt Nam đang phải đối mặt với nhiều thách thức, nhất là việc nhận thức về bệnh còn rất hạn chế. Nên cứ 10 người được xác định mắc bệnh tiểu đường thì có tới 6 người đã bị biến chứng.

Nếu điều trị tiểu đường không sớm và kịp thời, tình trạng đường huyết tăng cao và không ổn định trong thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn tới biến chứng xảy ra. Cholesterol tích tụ do đường huyết tăng cao gây tổn thương các mạch máu nhỏ, làm suy giảm khả năng cung cấp dưỡng chất đến các cơ quan. Thành mạch máu bị thu hẹp lại bởi sự lắng đọng cholesterol kéo dài dẫn tới tắc nghẽn mạch, khiến máu không cung cấp dinh dưỡng nuôi các cơ quan thiết yếu như: não, tim, phổi... Hay có thể gây vỡ mạch máu. Những yếu tố này dễ dẫn tới chứng tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, mù mắt, tê bì chân tay, hệ thần kinh... ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Phòng ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Kiểm soát tốt đường huyết và mỡ máu là cách tốt nhất để ngăn ngừa biến chứng tiểu đường xảy ra. Với nền Y học hiện đại phát triển, sử dụng thảo dược trong điều trị tiểu đường đang là xu hướng mới bởi kết quả ổn định đường huyết cũng như giảm mỡ máu hữu hiệu mà thảo dược mang lại. Trong số các loại thảo dược dùng trong điều trị tiểu đường hiện nay, phải kể đến Dây thìa canh một thảo dược là khắc tinh của đường và được sử dụng từ xa xưa trong việc điều trị tiểu đường.

Ở Việt Nam cũng đã có công trình nghiên cứu khoa học chứng minh được tác dụng của thảo dược Dây thìa canh trong hỗ trợ điều trị tiểu đường.

- Dây thìa canh có tác dụng giúp hạ và giữ ổn định đường huyết, giảm trị số HbA1c nhờ các tác động: Hấp thu và chuyển hóa đường, ức chế hấp thu đường ở thành ruột khi tiêu hóa thức ăn, tăng cường sản sinh và độ nhạy của insulin, giảm giải phóng đường từ gan vào máu, tăng chuyển hóa đường từ máu vào tế bào.

- Dây thìa canh còn giúp giảm Cholesterol, giảm LDL-c, giảm Triglyceride. Hoạt chất trong dây thìa canh làm tăng bài tiết Cholesterol qua đường phân, giảm mỡ máu xấu, giảm Lipid trong máu và gan, giúp ngăn ngừa tình trạng xơ vữa mạch máu, giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, tai biến mạch máu não...

Đặc biệt Dây thìa canh theo chuẩn hóa từ tiêu chuẩn quốc tế về vùng trồng, giống, cách bảo quản... sẽ cho hàm lượng hoạt chất cao, đảm bảo hiệu quả điều trị tiểu đường cho người bệnh. Dây thìa canh chuẩn hóa với những công dụng tốt mà người bệnh tiểu đường có được những hy vọng mới về giải pháp giúp hạ và ổn định đường huyết trong điều trị tiểu đường an toàn từ thảo dược thiên nhiên, giúp ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm xảy ra.

Kết luận: Các biến chứng của bệnh tiểu đường xảy ra ở các cơ quan trên cơ thể là vô cùng nguy hiểm và nghiêm trọng. Vì thế, người bệnh tiểu đường cần có phương pháp điều trị tiểu đường hiệu quả, nhằm ổn định đường đường huyết giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm của tiểu đường xảy ra.

(Nguồn Internet)

Cách chữa mất ngủ bằng hoa hòe

Trong đông y hoa hòe được biết đến với công dụng thanh nhiệt, điều hòa huyết áp, an thần, ngủ ngon giấc. Từ xa xưa, hoa hòe đã được dân gian dùng chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về công dụng của hoa hòe với người bị mất ngủ, cũng như nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Bởi biết được nguyên nhân của bệnh mất ngủ thì chúng ta mới có cách điều trị mất ngủ hiệu quả được.

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên, trong đó có thể do chế độ sinh hoạt hàng ngày, thường sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cafe hay do rối loạn nhịp sinh học, stress, ngủ ngày nhiều... là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm, khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giác... Cũng có thể do nguyên nhân cơ thể đang phải dùng thuốc điều trị bệnh khác gây nên, các loại thuốc chứa cafein chữa bệnh gây khó chịu trong người, khiến khó ngủ, giấc ngủ rối loạn.

Để khắc phục tình trạng mất ngủ, người bệnh cần loại bỏ những nguyên nhân gây mất ngủ, giữ tâm thư thái, sắp sếp lại phòng ngủ sao cho thoải mái và thông thoangs để dễ đi vào giấc ngủ. Trường hợp nặng hơn bạn nên chọn cho mình một vài cách chữa mất ngủ khác để cải thiện giấc ngủ, trong đó sử dụng hoa hòe chữa bệnh mất ngủ là một phương pháp được áp dụng từ xa xưa.

Cách chữa mất ngủ bằng hoa hòe.

Theo y học cổ truyền, hoa hòe có tác dụng điều trị mất ngủ rất hiệu quả, hoa hòe có vị đắng, tính hơi lạnh có công dụng thanh nhiệt, lưỡng huyết và gây hưng phấn nhẹ. Vì vậy, sử dụng hoa hòa trong điều trị mất ngủ là một giải pháp tối ưu để người bệnh mất ngủ dễ dàng vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Để sử dụng hoa hòe trong điều trị mất ngủ, chúng ta thực hiện như sau: hoa hòe và hạt muồng 40gr, đem sấy khô tán thành bột, mỗi lần dùng 5gr hãm nước sôi uống trong ngày dùng 2 lần. Nếu bạn gia đình không có thu hái được hoa hòe, chúng ta có thể mua hoa hòe đã sấy kho tại các cửa hiệu thuốc đông ý.

Ngoài dùng hoa hòe sấy khô làm cách chữa mất ngủ, chúng ta còn nhiều cách khác như nấu nước hoa hòe uống thay nước lọc hàng ngày hoặc dùng hoa hòe tươi làm rau xào hay nấu canh cũng có tác dụng tốt trong điều trị mất ngủ.

Giấc ngủ rất quan trong với sức khỏe con người, đây là giai đoan cơ thể nghỉ ngơi, tăng cường sự trao đổi tế bào trong cơ thể, hổi phục sức lực, chính vì thế, việc mất ngủ có thể dẫn tới nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Sử dụng hoa hòe chữa mất ngủ cũng là một gợi ý hay mà bạn nên áp dụng, có thể dễ dàng tìm mua hoa hòe khô chất lượng nhất tại, không những giúp bạn ngủ ngon, hoa hòe còn có khả năng ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm khác như cao huyết áp, tim mạch….

Kết luận: Qua bài viết này, chúng ta thấy được hoa hòe có tác dụng giúp điều trị mất ngủ hiệu quả. Vì vậy, ngoài các biện pháp chữa bệnh mất ngủ thường dùng, chúng ta có thể tham khảo biện pháp điều trị mất ngủ bằng hoa hòe ở trên. Chúc các bạn có giấc ngủ ngon.

(Nguồn internet)

Để không mất ngủ nên ăn gì

Các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả khi bạn bị mất ngủ, cơ thể luôn mệt mỏi ảnh hưởng tới thần sắc. Vậy làm sao để không bị mất ngủ? Hàng ngày nên ăn thực phẩm như nào để ngủ ngon? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo một số thức ăn và thực phẩm tốt cho người bệnh mất ngủ.

- Ăn cá: các loại cá được cho là giúp dễ ngủ, nhất là cá hồi, cá ngừ, cá bơn...là loại cá giàu tryptophan một hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên giúp cơ thể buồn ngủ vào ban đêm.

- Ăn quả anh đào (cherry): kết quả một nghiên cứu nhỏ cho thấy, cơ thể sẽ mau chóng vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn khi buổi tối bạn sử dụng một cốc nước ép anh đào trước khi ngủ. Quả anh đào có chứa nhiều melatonin là một loại hormone khiến bạn ngủ nhanh và ngon hơn.

>> Cách chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.

- Uống trà hoa cúc: bạn sẽ dễ dàng vào giấc ngủ khi mỗi tối sử dụng một tách trà hoa cúc, hoa cúc làm tăng lượng glycine trong cơ thể, một chất giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn cơ và hoạt động như một loại thuốc giảm đau nhẹ.

- Ăn chuối: magie và kali có nhiều trong chuối, đây là 2 khoáng chất có tác dụng giúp cơ bắp thư giãn nhanh chóng. Một phần nguyên nhân cản trở giấc ngủ ngon vào ban đêm đó là hội chứng tay chân bồn chồn và hay chuột rút do thiếu hụt magie. Vậy nên, hãy ăn một quả chuối vào buổi tối trước khi ngủ 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và tạo giấc ngủ ngon.

>> Điều trị mất ngủ mãn tính thành công bạn biết chưa.

- Ăn rau bina: là loại thực phẩm giàu magie, kali và canxi. Để có giấc ngủ ngon và không lo mất ngủ hãy bổ sung thêm rau bina vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, rau bina còn giúp nhịp sinh học của cơ thể hoạt động hiệu quả.

- Uống sữa: bạn sẽ ngủ ngon hơn khi uống một ly sữa ấm mỗi tối trước lúc ngủ. Axit amin và trytophan có nhiều trong sữa có tác dụng kích thíc não bộ sản sinh chất làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí có tác dụng tốt cho giấc ngủ.

>> Chữa bệnh mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc tây.

- Ăn quả hạnh nhân: khoáng chất magie và canxi có nhiều trong quả hạnh nhân đây là là những khoáng chất tốt cho giấc ngủ sâu và ngon giấc. Quả hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng hỗ trợ giấc ngủ ngon, đồng thời có ích cho sức khỏe tim mạch và lành sạch đường ruột.

Kết luận: Với những người bệnh mất ngủ ngoài thuốc tây là cứu cánh cho giấc ngủ, hãy lưu ý tới các thực phẩm ăn uống hàng ngày để đẩy lùi nhanh bệnh mất ngủ. Các loại thực phẩm tự nhiên trên, có chứa nhiều khoáng chất tác dụng hiệu quả giúp người bệnh mất ngủ dần cải thiện giấc ngủ. Người bệnh mất ngủ hãy tham khảo các loại thực phẩm trên để dễ ngủ hơn nhé.

(Nguồn internet)

Người bệnh tiểu đường nên tránh đồ ăn chế biễn sẵn

Như chúng ta đã biết bệnh tiểu đường là chứng bệnh mạn tính, người bệnh phải học cách chung sống hòa bình với nó vì không có phương thức điều trị rứt điểm. Khi được xác định mắc bệnh tiểu đường, có không ít bệnh nhân đã ý thức được tầm ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng và tránh một số thực phẩm không tốt đến quá trình điều trị tiểu đường. Vì thế người bệnh tiểu đường nên tránh các loại đồ ăn chế biến sẵn trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vậy để trợ giúp tốt quá trình điều trị tiểu đường hiệu quả nhất, những loại thực phẩm chế biến sẵn nào người bệnh nên tránh? Vì sao hạn chế đồ ăn chế biến sẵn lại trợ giúp tích cực cho quá trình điều trị tiểu đường? Qua bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu thông tin về quá trính điều trị tiểu đường thì người bệnh vì sao không nên ăn đồ chế biến sẵn, các loại đồ chế biến sẵn nào mà người bệnh tiểu đường nên tránh.

Tại sao không nên ăn đồ ăn sẵn.

Tránh ăn đồ ăn sẵn để quá trình điều trị tiểu đường đạt kết quả cao.

Hiện nay trong xã hội đồ ăn sẵn mang lại nhiều lợi ích về sự tiện dụng, vì thế mà một số người có xu hướng thường xuyên dùng đồ ăn chế biến sẵn mà không biết được những tác hại của chúng gây ra. Các loại đồ ăn sẵn thường chứa nhiều calo, các cholesterol xấu và trans. Chất béo bão hòa và cholesterol xấu có nhiều trong thịt mỡ, thịt đỏ, lòng đỏ trứng gà, nội tạng động vật, bơ, sữa, pho mát; nước cốt dừa, sữa dừa. Ngoài ra bạn cần tránh các loại thực phẩm chứa chất béo trans như dầu ăn chiên đi chiên lại; thực phẩm chế biến sẵn như bánh nướng, bánh ngọt, xúc xích, đồ đông lạnh, thức ăn nhanh.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, nguy cơ mắc tiểu bệnh tiểu đường tăng cao với nhưng người thường xuyên dùng đồ ăn chế biến sẵn. Người mắc tiểu đường nếu còn sử dụng những đồ ăn chế biến sẵn sẽ tăng nguy cơ xảy ra nhiều biến chứng nguy hiểm, như biến chứng tim mạch, biến chứng thận, biến chứng mắt...

Một số thực phẩm chế biến sẵn người bệnh tiểu đường nên kiêng.

Bệnh nhân tiểu đường nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhưng đôi khi lại không có lựa chọn nào khác ngoài đồ ăn nhanh thì bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý và cân nhắc đến mức năng lượng mà thực phẩm chế biến sẵn mang tới. Sau đây là một số lưu ý về các loại thức ăn chế biến sẵn cho bệnh nhân tiểu đường tham khảo:

- Vào bữa sáng, lựa chọn đơn giản có thể chỉ là bánh quy và xúc xích cho tiện, nhưng phần năng lượng thực phẩm này cung cấp tới 570 calo và 13gr chất béo.

- Hambuger là thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao, đây là yếu tố nguy cơ dẫn tới cholesterol máu cao hàng đầu. Trường hợp vẫn muốn thưởng thức hamburger thì bệnh nhân tiểu đường nên phối hợp ăn với các loại salad củ quả để cân bằng năng lượng.

- Các loại thịt nguội, chân giò muối... là những thực phẩm chứa nhiều natri là chất không tốt với người bị tiểu đường. Người bệnh tiểu đường nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng các loại thực phẩm này.

- Thực phẩm đông lạnh, dù dễ dàng chế biến nhưng lại chứa rất nhiều natri, lượng natri cao gây ảnh hưởng lớn tới huyết áp của người bệnh.

- Pizza là món ăn nhanh rất ngon miệng và khá phổ biến hiện nay cũng như độ thuận tiện của nó. Nhưng pizza lại có lượng calo rất cao, nếu người bệnh tiểu đường vẫn muốn sử dụng pizza hãy chọn pizza chay hoặc pizza đế mỏng có nhiều rau, thịt nạc và không có bơ hay phomat.

Kết luận: Các loại đồ ăn nhanh nên tránh xa, không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà còn hỗ trợ điều trị tiểu đường hiểu quả. Trên đây là những thông tin về thực phẩm nhanh ảnh hưởng tới người bệnh tiểu đường, phần nào giúp người bị tiểu đường có những thông tin để tham khảo và quyết định lựa chọn cho mình.

(Nguồn internet)

10 việc nên làm trước khi ngủ giúp ngủ ngon

Bệnh mất ngủ là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ, mọi lứa tuổi trong xã hội đều có thể mắc bệnh, nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là không rõ ràng. Vì vậy, tạo thói quen tốt trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật, đem lại một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Vậy để có giấc ngủ ngon và sâu giấc, mang lại lợi ích cho sức khỏe chúng ta cần làm những việc sau trước khi đi ngủ.

- Thiền định: trước khi đi ngủ bạn hãy dành một khoảng thời gian để tĩnh tâm bằng cách ngồi thiền, biện pháp này giúp cải thiện giấc ngủ rất tuyệt vời, bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

>> Biện pháp chữa bệnh mất ngủ không cần dùng thuốc bạn nên biết.

- Đọc một cuốn sách hay: từ các nghiên cứu cho thấy kết quả, khi bạn đọc một bài báo hay một cuốn sách giải trí mọi lo lắng căng thẳng trong ngày sẽ được giải tỏa. Vì vậy, hãy thủ cho mình một cuốn sách hay gối đầu giường, ngoài lợi ích có kiến thức mới, đọc sách báo cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường trí nhớ.

- Rửa mặt: Để loại bỏ các chất bẩn trên da hãy rửa mặt trước khi đi ngủ, giúp lỗ chân long thông thoáng, da khỏe mạnh ngăn ngừa mụn mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Tập thể dục nhẹ: một vài động tác thể duc nhẹ nhàng như yoga, thở bụng... không chỉ tốt cho sức khỏe, tinh thần sảng khoái mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Để không ảnh hưởng tới giấc ngủ, bạn nên tránh tập thể thao hay vận động mạnh mà nên kết hợp bài tập thể thao nhẹ và hít thở sâu sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tinh thần thư thái và một giấc ngủ ngon hơn.

>> Đừng để mất ngủ gây ảnh hưởng sức khỏe của bạn.

- Loại bỏ các thiết bị điện tử và di động ra khỏi phòng ngủ: để có giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn, một số tác nhân gây ảnh hưởng tới giấc ngủ bạn nên loại bỏ đến từ đồ điện tử như tivi, máy tính xách tay, điện thoại, máy tính bảng ra khỏi phòng ngủ. Nhịp sinh học của giấc ngủ tự nhiên bị gián đoạn do ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử.

- Không nên ăn nhiều vào buổi tối: trước khi ngủ bạn không nên ăn quá nhiều, giấc ngủ sẽ khó đến hơn khi cơ thể bạn còn phải làm việc. Nếu bạn thấy đói trước khi ngủ, hãy ăn nhẹ một ít táo, chuối, kiwi.. sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ ngon và sâu giấc.

>> Điều trị mất ngủ hiệu quả tận gốc bạn nên biết.

- Uống một ly sữa ấm: để mau mau chóng có một giấc ngủ ngon thì bạn nên uống một ly sữa ấm hoặc một ly nước ấm trước khi ngủ 30 phút.

- Nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc: thời điểm ngủ lý tưởng để bắt đầu giấc ngủ là lúc 10 giờ tối và sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể nếu bạn ngủ đủ 7-8 tiếng.

- Phòng ngủ ấm áp: một phòng ngủ ấm áp, thoải mái, thông thoáng, yên tĩnh dễ chịu là một yếu tố thuận lợi cho giấc ngủ ngon hơn. Đừng để phòng ngủ quá sáng, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi khi thức giấc.

>> Cách chữa mất ngủ hiệu quả tự nhiên.

- Không dùng chất kích thích trước khi ngủ: trước khi ngủ bạn không nên uống cafe, hút thuốc lá để không ảnh hưởng tới giấc ngủ, đảm bảo có giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Kết luân: Thực hiện các việc làm trên sẽ giúp bạn tránh được chứng rối loạn giấc ngủ, mang lại cho cơ thể một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

(Nguồn internet)