Lợi ích tập luyện thể thao với người bệnh tiểu đường

Vận động thể lực thường xuyên đối với người bệnh tiểu đường là rất cần thiết vì những lợi ích nó đem lại. Người bệnh tiểu đường thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt, tăng cường độ nhạy cảm hoạt động của insulin.

Tập luyện thể thao đều đặn và tích cực mang lại lợi ích rất tốt cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, béo phì, tăng mỡ máu, tăng huyết áp... Đối với người tiểu đường, tập luyện thể thao tích cực là biện pháp hỗ trợ điều trị tiểu đường rất hiệu quả, nhờ vào khả năng kiểm soát đường huyết và tăng khả năng hoạt động của insulin trong cơ thể. Vậy vận động thể lực có lợi ích như nào với người bệnh tiểu đường? Vận động thể lực như nào để hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả? Lời khuyên nào cho người bị tiểu đường khi tập luyện thể thể thao? Qua bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo nhé.

Lợi ích của tập luyện thể thao trong điều trị tiểu đường.

- Giúp cơ kiểm soát tốt mức độ ổn định đường huyết cơ thể, tăng cường khả năng sử dụng glucose của insulin trong cơ thể.

- Tăng khả năng hoạt động của insulin bản thân, có thể giảm liều tiêm insulin bổ xung nếu tập luyện thể thao đều đặn.

- Hoạt động thể thao tích cực giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

- Vận động thể lực thường xuyên giúp cả thiện tình trạng huyết áp bản thân.

- Vận động thể lực giúp tăng cường chức năng của tim, phổi và hệ thống tuần hoàn, tăng sức bền và sự chịu đựng của cơ thể nhờ khả năng tuần hoàn lưu thông vận chuyển oxy tốt hơn.

- Giúp tăng cường và duy trì sự linh hoạt của các khớp, qua đó giúp khớp hoạt động bền bì và giữ thăng bằng tốt hơn.

- Vận động thể lực thường xuyên giúp giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định.

- Giảm thiểu sự căng thẳng và tăng cường năng lượng, sự linh hoạt và thư giãn của cơ thể.

- Kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy, tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ mang lại sức khỏe mà còn có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị tiểu đường và ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường.

- Bên cạnh đó, việc thường xuyên tập luyện thể thao góp phần phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đó là sự kết hợp ăn kiêng với vận động thể lực hợp lý vừa giúp giảm cân năng vừa giúp làm chậm sự xuất hiện cũng như phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2.

Những lời khuyên cho người bị tiểu đường khi tập luyện thể thao.

- Trước khi tập luyện cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Chọn loại hình vận động phù hợp với cơ thể.

- Trước và sau khi tập cần kiểm tra đường huyết.

- Không nên tập luyện thể thao khi đường huyết trên 250mg?dl và có ceton.

- Khi đường huyết trên 300mg/dl mà không có ceton trong nước tiểu cũng ngừng tập luyện.

- Để tránh hạ đường huyết gây nguy hiểm cần lên kế hoạch vận độp hợp lý và phù hợp bản thân.

Kết luận: Thương xuyên tập luyện thể thao được coi là một trong những phương pháp điều trị tiểu đường, biện pháp này giúp kiểm soát và giảm lượng đường huyết, cũng như giảm các tác nhân nguy cơ khác. Để lựa chon được cho mình môn thể thao hợp lý còn tùy thuộc vào tuổi tác, biến chứng của bệnh, bệnh lý kèm theo và mức độ đường huyết. Thông thường người bệnh tiểu đường chọn đi bộ tích cực trong 30 phút mỗi ngày và chăm chỉ duy trì hoạt động thể lực là rất phù hợp.

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ điều trị tiểu đường

Bệnh tiểu đường hay còn gọi đái tháo đường, đây là chứng bệnh mãn tính rất nguy hiểm nếu người bệnh không biết tự điều chỉnh đường huyết ổn định. Không thể chữa khỏi hoàn toàn bệnh tiểu đường, học cách chung sống hòa bình với bệnh là điều cần thiết cho người tiểu đường. Trong quá trình điều trị tiểu đường người bệnh cần thực hiện nghiêm chế độ ăn uống để hỗ trợ tốt nhất.

Vậy điều trị tiểu đường cần chú ý những gì? Chế độ dinh dưỡng như nào hỗ trợ tốt quá trình điều trị tiểu đường? Chế độ ăn không chỉ cung cấp đủ năng lượng hoạt động của cơ thể, mà còn hỗ trợ tốt quá trình điều trị tiểu đường. Qua bài viết này chúng ta cùng tham khảo về chế độ ăn đầy đủ và hợp lý cho người mắc tiểu đường.

Tinh bột:

• Carbohyrate (Carb) là thành phần chính trong chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tiểu đường. Carbohydrate giúp cơ thể tạo ra glucose nguồn năng lượng chính cung cấp cho các tế bào cơ thể. Carbohydrate gồm có hai loại chính là: carb đơn giản như glucose, sucrose... loại carb này thường có nhiều trong các loại trai cây và đường tinh luyện. Carb phức tạp là tinh bột một sự kết hợp của các loại đường đơn giản, loại này thường có trong các loại hạt, đậu, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt. Carb phức tạp thường tiêu hóa chậm, cung cấp năng lượng ổn định và hàm lượng chất xơ tốt cho sức khỏe.
• Lượng tinh bột người bệnh tiểu đường tiêu thụ chỉ nên bằng 50%-60% người thường. Bệnh nhân tiểu đường nên ăn các loại bánh mì không pha trộn phụ gia nhu bánh mì đen, gạo lứt, khoai tay...Nên ăn các loại ngũ cốc thô, ít chà xát để không làm mất đi các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như gạo lức hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Không nên chế biến thực phẩm dạng chiên xào, nhiều dầu mỡ... nên chế biến luộc, hấp, nướng.

Chất đạm:

• Cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt hộp, pate, xúc xích... thay vào đó hãy ăn cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa (lưu ý là sử dụng sữa ít đã tách béo).
• Nên tránh ăn da các loại gia cầm như gà, vịt bởi chúng chứa nhiều cholesterol xấu. Nên ăn các loại thịt bò, thịt lợn đã được lọc sạch mỡ.

Chất béo: theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, lượng chất béo tiêu thụ ở người mắc bệnh tiểu đường phải dưới 300mg mỗi ngày, tuyệt đối không dùng dầu mỡ động vật mà nên dùng dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, dầu mè.

Rau, trái cây tươi: Lượng rau xanh và trái cây tươi mà người bệnh tiểu đường nên ăn vào khoảng 400g mỗi ngày. Rau xanh và trái cây tươi có tác dụng bổ sung vitamin và muối khoáng, ngoài ra còn có tác dụng chống lão hóa. Trong rau củ quả có nhiều chất xơ, thành phần quan trọng giúp giảm đường huyết, làm chậm hấp thu đường và hạn chế tăng đường sau ăn. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cũng cần tránh các loại quả ngọt như nho, na...

Chất ngọt: là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh tiểu đường, khiến bệnh lý trở nên trầm trọng hơn, làm gia tăng các biến chứng nặng nề cho cơ thể. Vì vậy, người mắc bệnh tiểu đường cần tránh xa các loại bánh kẹo, nước ngọt có ga, chất kích thích như rượu bia...

Ăn đủ bữa: Không bỏ bữa sáng, ăn thêm 2 bữa ăn nhẹ ngoài 3 bữa chính, thời gian ăn chậm và dừng lại khi thấy đủ.

Kết luận: Vì tiểu đường là chứng bệnh mãn tính nên quá trình điều trị tiểu đường người bệnh cần phải thực hiện nghiêm túc và tích cực. Để hỗ trợ tốt cho việc điều trị tiểu đường người bệnh tiểu đường cũng cần chú ý tới thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn, bởi chế độ ăn có tác động lớn tới việc điều trị tiểu đường. Ngoài ra cũng cần tăng cường tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe cơ thể.

(Nguồn internet)

Những món ăn chữa bệnh mất ngủ đêm hiệu quả

Làm sao để thoát khỏi tình trạng khó ngủ về đêm, chữa bệnh mất ngủ đêm có khó không? Là những điều mà người khó ngủ về đêm mong muốn có câu trả lời. Bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và tham khảo cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả bằng các món ăn, qua đó giúp bạn có được giấc ngủ ngon và thoát khỏi tình trạng mất ngủ mỗi đêm.

Việc điều trị mất ngủ đêm không chỉ nên phụ thuộc vào thuốc, trước tiên bạn hãy tìm cho mình một vài phương pháp điều trị mất ngủ mà không cần dùng thuốc, như thực hiện một số món ăn có tác dụng an thân, tạo cảm giác buồn ngủ xem sao. Dưới đây là những món ăn giúp điều trị mất ngủ đêm rất công hiệu mà bạn có thể áp dụng.

Món ăn 1 giúp chữa bệnh mất ngủ về đêm.

- Nguyên liệu cho món ăn này bao gồm: rau cần 100gr, cà rốt 50gr, rau cải ngọt 100gr, hành tây 100gr, tôm hoặc thịt nạc tùy ý thích.

- Cách chế biến: các nguyên liệu trên đem rửa sạch, thái nhỏ và xào chung với nhau cho chín, dùng ăn nóng.

- Tác dụng của món ăn: giúp ổn định thần kinh, giảm lo lắng và suy tư, giảm mệt mỏi, nhức đầu và giúp điều trị mất ngủ về đêm hiệu quả.

Món ăn 2 giúp điều trị mất ngủ đêm hiệu quả.

- Nguyên liệu món ăn bao gồm: hạt sen 50gr (đã bỏ tim), gạo nếp 50gr, gừng tười 5gr, đường cát hay đường thẻ 50gr.

- Cách chế biến: các nguyên liệu trên sơ chế rồi cho vào nối nấu thành món chè, dùng ăn có tác dụng giúp an thần chữa chứng khó ngủ về đêm.

Chữa bệnh mất ngủ đêm bằng món tôm chà lá vông.

Chúng ta biết rằng lá vông có vị ngọt, giàu hàm lượng chất chống oxy hóa có tác dụng loại gốc tự do, giúp ăn thần, chữa suy nhược thần kinh, ít ngủ và bệnh mất ngủ về đêm. Lá vông trong dân gian được sử dụng bằng nhiều cách như luộc, nấu canh với thịt bò hay thịt thăn hoặc với tôm sông.

- Nguyên liệu cho món ăn này bao gồm: Tôm chà (hay tôm sông), lá vông loại báng tẻ, hành tím, muối, hạt nêm, một chút gừng tươi.

- Cách chế biến món ăn: Tôm chà đem rửa sạch, tách bỏ lớp vỏ cứng ở đầu tôm, đập dập thịt tôm, đầu và vỏ tôm đem xây nhuyễn lọc lấy nước, đem đun sôi nước tôm lên, để nước tôm bớt tanh ta cho thêm một chút muối. Lá vông ta rửa sạch rồi thái sợi ngâm trong nước lạnh khoảng 30 phút rồi vớt ra để ráo nước. Hành tím thái nhỏ cho lên chảo phi thơm, cho tôm vào xào cùng đến săn thêm gia vị và một chút nước gừng tươi cho vừa ăn rồi đổ ra bát. Tiếp đến cho hành vào phi thơm và cho lá vông thái sợi vào đảo đều lên. Đổ tất cả lá vông và tôm đã xào săn vào nồi nước tôm đun sôi nhỏ lửa để tránh lá vông nát và gạch tôm bị vỡ, thêm gia vị vừa ăn và thưởng thức.

- Tác dụng món ăn: tôm chà nấu lá vông là món ăn ngon và có hiệu quả chữa bệnh mất ngủ về đêm rất tốt.

Kết luận: Thông thường cách chữa mất ngủ của chúng ta là dùng thuốc, mà quên đi rằng có nhiều món ăn đời thường đơn giản và cực kỳ dễ chế biến có tác dụng điều trị mất ngủ đêm rất hiệu quả.

(Nguồn internet)

Kiểm soát tiểu đường tại nhà giúp điều trị tiểu đường hiệu quả

Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường cần được điều trị sớm, kịp thời và đúng cách để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm do tiểu đường sinh ra. Những biến chứng tiểu đường là vô cùng nguy hiểm và phức tạp, dễ dẫn tới tử vong.

Cần sớm điều trị tiểu đường kịp thời và đúng cách, kèm theo các biện pháp kiểm soát tiểu đường tại nhà là biện phá tốt nhất để phòng tránh biến chứng nguy hiểm xảy ra. Vậy làm sao để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường? Dưới đây là các cách kiểm soát bệnh tiểu đường đơn giản tại nhà, hỗ trợ quá trình điều trị tiểu đường hiệu quả nhất.

1. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.

Mỗi người bệnh tiểu đường cần có một chế độ dinh dưỡng khác nhau, nên không thể áp dụng chung một chế độ dinh dưỡng cho tất cả người bệnh tiểu đường. Nhất là chế độ dinh dưỡng hỗ trợ cho quá trình điều trị tiểu đường. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường tham khảo.

- Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, giảm thiểu cholesterol và lượng chất béo bão hòa.

- Ăn ít nhất 5 bữa hoa quả và rau mỗi ngày, là một trong những quy tắc đơn giản mà hiệu quả để có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh.

- Sử dụng ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã qua tinh chế.

- Bổ sung vào bữa ăn một số dạng protein.

2. Bỏ thuốc lá.

Hút thuốc lá gây hại rất lớn cho sức khỏe, vì thế người bệnh tiểu đường cần phải bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

3. Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.

Cân nặng giảm từ 5-10% giúp giảm kiểm soát đường huyết tốt hơn. Để giữ cân nặng hợp lý, các bữa ăn thường ngày chúng ta nên giảm khối lượng và tránh những thực phẩm không tốt, nên tăng cường ăn các loại rau củ quả tưởi.

4. Tăng cường vận động thể lực.

Nhằm tăng cường hiệu quả insulin tốt hơn và giúp kiểm soát tốt mức độ đường huyết cần phải thường xuyên vận động thể lực bản thân. Luyện tập thể thao vừa sức mỗi ngày 30 phút như đi bộ, đạp xe là cách đơn giản và hiệu quả. Nhất là với người bệnh tiểu đường type 2 cần tăng cường tập luyện thể thao với các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp mỗi tuần 2-3 lần.

5. Lập kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày.

Lên kế hoạch cho chế độ ăn uống hàng ngày và thực hiện nghiêm túc kế hoạch lập ra. Để có được chế độ ăn hợp lý người bệnh tiểu đường có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia về tiểu đường.

6. Thường xuyên kiểm tra đường huyết mỗi ngày.

Kiểm tra nồng độ glucose mỗi ngày vào cùng một thời điểm. Nên ghi chỉ số đường huyết vào sổ theo dõi sau mỗi lần kiểm tra. Để biết được mức độ thường xuyên kiểm tra như nào là phù hợp, ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

7. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia.

Các loại đồ uống có cồn có thể dẫn tới hạ đường huyết gây ra choáng váng hay co giật. Vì vậy tốt hơn cả là người bệnh tiểu đường nên bỏ hẳn rượu bia. Nếu như bạn bắt buộc phải uống, hãy tham khảo bác sĩ để xem bao nhiêu là có thể chấp nhận được.

8. Giữ cho răng lợi khỏe mạnh.

Thường xuyên chải răng mỗi ngày 2 lần là biện pháp giúp cho răng lợi khỏe mạnh, hạn chế các nguy cơ về răng lợi do bệnh tiểu đường gây ra.

9. Duy trì tâm lý và tình cảm tốt.

Tâm lý và tình cảm người bệnh tiểu đường bị ảnh hưởng lớn do việc phải sống chung với chứng bệnh mạn tính tiểu đường. Vì thế, người mắc bệnh tiểu đường nên giữ tinh thần lạc quan, yêu đời bằng cách tham gia các hội nhóm hỗ trợ bệnh tiệu đường.

10. Chú ý tới bàn chân của bạn.

Người mắc bệnh tiểu đường rất dễ mắc phải các tổn thương ở bàn chân. Bệnh tiểu đường gây tổn thương hệ thần kinh theo hệ tuần hoàn, khiến chân dễ bị mất cảm giác dẫn tới các tổn thương nhỏ không được phát hiện sớm, lâu ngày dẫn tới viêm nhiểm nặng nề. Vì thế, người bệnh tiểu đường nên thường xuyên kiểm tra bàn chân của mình, tránh các tổn thương xảy ra, nên đeo giày rộng thoải mái và giữ bàn chân khô thoáng, sạch sẽ.

Kết luận: Thực hiện tốt các cách trên sẽ giúp chúng ta kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, đồng thời hỗ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả.

(Nguồn internet)

Hoa tam thất chữa bệnh mất ngủ hiệu quả

Để chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất, trước tiên chúng ta cần phải loại bỏ các tác nhân như tiếng ồn, ánh sáng, giường nệm chăn màn ẩm mốc, nhiều bụi bẩn, chất kích thích... Khi loại bỏ được những tác nhân này, việc chữa bệnh mất ngủ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, bệnh mất ngủ không còn đáng sợ nữa.

Từ lâu nay chúng ta mới chỉ biết đến tác dụng chữa bệnh mất ngủ của tâm sen, lá vông... mà chưa biết đến hoa tam thất cũng có tác dụng chữa bệnh mất ngủ. Hoa tam thất được coi là thần dược giúp chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả, kể cả bệnh mất ngủ mãn tính.

Công dụng của tam thất.

Từ xa xưa, người ta mới chỉ biết đến củ tam thất là dược liệu quý, có công dụng chữa bệnh rất hiệu quả. Nhưng công hiệu của hoa tam thất thì mới chỉ biết đến trong những năm gần đây. Hoa tam thất có rất nhiều lợi ích trong chữa bệnh mà không phải bất cứ thảo dược nào cũng có được. Theo các lương y cho biết, hoa tam thất có các tác dụng và những lợi ích như: chữa bệnh mất ngủ, ngằn ngừa lão hóa, kích thích tiêu hóa, thải độc gan, giảm mỡ máu, giảm béo, giảm cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi và stress, hạ huyết áp, hạ đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tiểu đường, tăng cường sinh lý nam…

Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, thanh nhiệt... trong hoa tam thất có nhiều tinh chất như nhân sâm giúp điều hòa khí huyết, giúp cân bằng âm dường, giúp bổ tỳ khí, giúp điều hòa chức năng tạng căn, giúp trẫn tĩnh, an thần, giảm stress... qua đó hoa tam thất có tác dụng tốt với người bệnh mất ngủ, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Sử dụng hoa tam thất như một cách chữa mất ngủ được áp dụng rất đơn giản, chỉ cần dùng 3-5g hoa tam thất pha với nước sôi, đợi 2-3 phút là có thể dùng uống được ngay. Hoa tam thất có tác dụng tốt với người bệnh mất ngủ, giúp người mất ngủ nhẹ có thể tìm lại giấc ngủ nhanh sau 3-6 ngày, còn với người bệnh mất ngủ mãn tính lâu ngày cần kiên trì dùng hoa tam thất điều trị mất ngủ từ 1-3 tháng sẽ cho kết quả khả quan.

Kết luận: Việc khám phá ra công hiệu của hoa tam thất có tác dụng tốt với người bệnh mất ngủ, đã đem lại cho người bệnh một hướng điều trị mất ngủ tốt mà không cần phải dùng đến thuốc. Hoa tam thất không chỉ có hiệu quả chữa bệnh mất ngủ thông thường, mà còn là cách chữa mất ngủ mạn tính lâu năm cũng rất hiệu nghiệm.

Những dấu hiệu nhận biết bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ (hay khó ngủ) là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Bệnh mất ngủ có nhiều dạng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được hay tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ mỗi lần kéo dài 30 phút.

Vậy làm sao nhận biết bệnh mất ngủ? Đâu là các triệu chứng của bệnh mất ngủ? Bài viết này chúng ta cùng tìm hiểu và nhận diện một số triệu chứng của bệnh mất ngủ, qua đó có cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất.

Các triệu chứng dễ nhận thấy của bệnh mất ngủ.

- Khó ngủ vào ban đêm: dù bạn lên giường đi ngủ đúng giờ nhưng vẫn không ngủ được. Đây là triệu chứng rõ ràng nhất của bệnh mất ngủ, tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể do bị stress khiến bạn lo âu, bồn chồn, suy nghĩ nhiều. Hoặc trước khi ngủ bạn ăn quá no gây khó chịu cho cơ thể hay do thói quen uống trà, cafe vào buổi tối khiến bạn trở nên khó ngủ. Mất ngủ thường có tỉ lệ ở nữ cao hơn nam, lý do phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh cơ thể thay đổi, nóng nhiệt, khó chịu gây khó thở khi ngủ. Để điều trị mất ngủ dạng này, tốt nhất nhất chúng ta cần phải loại bỏ được các nguyên nhân vừa nêu.

- Thức dậy trong đêm: Hậu quả của triệu chứng mất ngủ này là đau nhức đầu và ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh của người bệnh. Nguyên nhân có thể do mắc tiểu đêm, đau nhức xương khớp, đau bụng hay những bệnh lý khác gây khó chịu khiến thức dậy nửa đêm.

- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng: Giấc ngủ của bạn không kéo dài tới sáng, bạn thức dậy quá sớm và không ngủ lại được. Đây là triệu chứng của bệnh mất ngủ thường thấy ở người già, tuổi càng cao lượng melatonin sụt giảm khiến người già ngủ ít hơn. Triệu chứng này kéo dài dẫn tới bệnh mất ngủ mãn tính, người bệnh cần đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả. mất ngủ hiệu quả hơn.

- Vẫn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm ngủ: Đây là triệu chứng của bệnh mất ngủ mà nhiều người không nhận biết đến. Nguyên nhân do thần kinh bị kích thích quá mức khiến cơ thể kiệt sức và ngủ thiếp đi. Bệnh mất ngủ dạng này thường xảy ra ở người bị trầm cảm hay lo lắng, suy nghĩ nhiều về đêm hoặc do uống rượu, khiến cơ thể mệt mỏi ngủ thiếp đi, thực tế giấc ngủ kiểu này khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó tập trung công việc.

- Ban ngày mệt mỏi hoặc buồn ngủ: biểu hiện thường thấy vào ban ngày hay ngáp, cảm thấy uể oải và luôn cảm thấy thiếu ngủ trong khi vẫn ngủ đủ giấc. Đây cũng là một trong những triệu chứng của bệnh mất ngủ, nguyên nhân có thể là do bạn ngủ không được sâu giấc vào đêm. Giấc ngủ không sâu và chập chờn. Nguyên nhân của triệu chứng này có thể do môi trường ngủ không tốt, nhiều ánh sáng, tiếng ốn, nhiệt độ khiến giấc ngủ nông. Ngoài ra có thể do tư thế ngủ cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Để khắc phục tình trạng này, ta có thể massage, tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, thoải mái tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon, được coi là một cách chữa mất ngủ.

Kết luận: Trên đây là một số triệu chứng của bệnh mất ngủ và nguyên nhân gây ra tình trạng đấy. Việc điều trị mất ngủ có hiệu quả không, chúng ta cần lưu ý và loại bỏ các nguyên nhân gây ra, qua đó giúp người mắc bệnh mất ngủ có giấc ngủ ngon hơn. Qua đó, chúng ta cũng tìm được cách chữa mất ngủ cũng như biện pháp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất. Chúc các bạn có được giấc ngủ ngon, sâu giấc, cơ thể khỏe khoắn, tinh thần thoải mái.

(Nguồn interntet)

Hiệu quả chữa bệnh tiểu đường bằng các bài thuốc dân gian

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường một chứng bệnh mạn tính, việc điều trị bằng thuốc tân dược đắt tiền đã là tốt. Thực tế trong dân gian lưu truyền nhiều cách chữa bệnh tiểu đường bằng cây nhà lá vườn rất hiệu quả mà chúng ta không biết. Chúng ta cùng tìm hiểu và khám phá những loại cây cỏ trong tự nhiên có tác dụng tốt cho người bệnh tiểu đường.

Chữa bệnh tiểu đường bằng cây chuối hột.

Cây chuối hột từ xưa nay chúng ta mới chỉ biết đến việc dùng quả để làm thuốc, chứ không nhiều người biết rằng cả thân cây và củ chuối hột cũng là một vị thuốc rất tốt nhất là với người bệnh tiểu đường.

Theo kết quả nghiên cứu và chứng minh của các nhà khoa học, trong cây chuối hột có hoạt chất giúp ổn định đường huyết rất tốt với người bệnh tiểu đường. Một phương pháp phổ biến nhất giúp điều trị tiểu đường bằng cây chuối hột đó là đào củ chuối, rửa sạch đem giã hoặc ép lấy nước cho người bệnh tiểu đường uống.

Vì nguồn cung cây chuối hột không phải nhiều, nên người ta đã nghĩ ra cách tận dụng để tăng nguồn cung, qua đó người ta chặt ngang thân cây chuối, khoét lỗ giữa thân để cho nước tiết ra và dùng cho người bệnh dùng cũng có tác dụng điều trị tiểu đường rất hiệu quả, tuy nhiên để tránh côn trùng xâm hại ta cần úp một bát tô hoặc bịt nilon tại vị trí cắt và về mùa mưa nước của thân cây chuối hột loãng hơn nên cần sử dụng uống nhiều hơn mùa nắng.

>> Xem thêm Tác dụng của cây chuối hột điều trị tiểu đường

Vỏ dưa hấu làm thuốc điều trị tiểu đường.

Ít ai biết được rằng, dưa hấu ngoài là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe và là thực phẩm giải khát cho mùa hè nóng nực, mà còn là một dược liệu dùng để điều trị tiểu đường rất hiệu quả.

Dưa hấu đã được các nhà khoa học chứng minh, cứ 100g dưa hấu có tới 95% nước, 1,2% protit, 2,5% gluxit, 0,5 xenluloza, giàu các muối khoáng canxi, phốt pho, sắt và cá vitamin B1, B2, C, caroten... Đặc biệt, dưa hấu có chứa nhiều axit folic một hoạt chất quan trọng trong quá trình tái tạo máu, tốt cho người bệnh tiểu đường.

Bên cạnh việc ăn phần ruột dưa hấu, người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên bỏ qua vỏ dưa hấu, bởi chúng cũng được tạo thành một bài thuốc có tác dụng điều trị tiểu đường rất tốt. Người bệnh tiểu đường có thể dùng 30g vỏ dưa hấu, 30g vỏ bí xanh cho vào nồi sắc lấy nước uống 3 lần mỗi ngày, thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng sẽ có kết quả tốt trong điều trị tiểu đường.

Lá ổi điều trị tiểu đường.

Từ xa xưa lá ổi đã được các thầy thuốc Đông y sử dụng làm thuốc chữa bệnh. Ngày nay khoa học hiện đại cũng đã chứng minh, quả ổi và lá ổi đều có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

Để sử dụng lá ổi làm bài thuốc điều trị tiểu đường chúng ta cần: lá ổi non hay búp ổi càng tốt, lá sa kê rụng, đậu bắp. Đem 3 nguyên liệu này rửa sạch, cho vào nồi với khoảng 2 lít nước đun sôi đến khi còn lại khoảng 500ml là được, chia ra để uống làm 3 lần trong ngày. Các hợp chất flavonoid trong lá ổi hay búp ổi nôn giúp hạ đường huyết nhanh chóng tốt với người bệnh tiểu đường.

Ngoài cách kết hợp trên ra, người bệnh tiểu đường có thể ăn quả ối hay dùng lá ổi tươi sắc nước uống hàng ngày cũng có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Kết luận: Để điều trị tiểu đường hiệu quả, ngoài việc dùng thuốc tây chúng ta cũng không nên bỏ qua các loại cây cỏ trong tự nhiên xung quanh ta, cũng có tác dụng tốt giúp hỗ trợ trị bệnh tiểu đường rất tốt.